男人·女人(94)_老枪

九十四

　　克服嫉妒心理

　　1. 提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

　　2. 正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益，那就走进误区了。

　　3. 客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

　　4. 见强思己。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

　　5. 看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

　　6. 经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

　　7. 转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

　　8. 学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。

　　从发型了解女人的嫉妒心

　　若她有高贵柔和的长发，基本上她对自己充满了自信，不太可能有嫉妒心，是一个坠入爱河的幸福女性，因对自己充满了自信，相信自己在情人眼中是最完美无缺的，对情人推心置腹的她，是不相信会有第三者出现在他们之中的，倘若真有，她也会全然地不在意。然而，当不满情绪无法宣泄累积到一定程度时，强烈的报复心态就会爆发。

　　若她有简单清爽的中长发，对自己不是很有自信，因此在面对感情上总是战战兢兢的。对于另一半，很容易因为他人的闲言闲语而对对方产生质疑，在半信半疑、又不愿直截了当问个清楚的情形下，任凭自己胡思乱想，时间一久，除了影响俩人的感情之外，相对地极易产生强烈的嫉妒心，恐造成不良的后果。

　　若她呈现不对称美感的俏丽短发，是一个极有主见、自尊心强的新潮女性，对于任何事总是收放自如，面对爱情，一发现另一半犹豫不决时或者出现了第三者，绝对是立即分手，绝不恋战。并且高唱着“下一个男人也许会更好”的信条，积极主动地去发展另一段新的恋情。

　　若她是突显轮廓之美的新颖短发，她的情绪起伏很容易因为某些事而波动，对于爱情是全然占有的，嫉妒心十分强烈，不容许另一半与异性过于亲密，一旦发现爱情即将逝去，会用尽全力加以挽回，说什么也不愿分手，这种人无形中会造成另一半极大的压力。

　　不良情绪调适

　　由于主客观的原因，人们的需要经常难以得到满足，因而就会产生这样或那样的消极情绪体验。不良情绪主要指过度的情绪反应和持久的消极情绪，常常以焦虑、抑郁、恐惧、易激惹、冷漠等多种形式表现出来。产生不良情绪的原因错综复杂，既有个体的生理状况和心理因素的影响，也有客观环境因素的作用。随着社会的发展，竞争的加剧，女性在情绪、情感方面遇到的困惑和问题也会与日俱增，它不仅对个体的身心健康形成严重的危害，也会影响个人的精力，降低工作效率，导致人际关系的紧张，严重妨碍女性正常的学习、工作和生活，阻碍女性的成功。因此，必须正确认识它、正视它，恰到好处地控制它。

　　自制是一种美德焦虑是影响女性成功的不良情绪之一。人只要生活在现实的社会环境中，他的生活和工作将不可避免地要面临一些困难、挫折、甚至是不幸。许多人的烦恼与焦虑就是由这些消极因素所引发。此时，如果你能认识到困难、挫折与不幸是既会光顾自己，也会困扰他人的十分平常的事情，你就能用平和的心态来对待自己遇到的困难与挫折，选择控制自己情绪的方法去寻求和创造转机，走出困境。高度的自制力是克服焦虑，摆脱愤怒或其他不良情绪的重要保障。成功的最大敌人其实并不是没有机会或是能力有限，而往往是缺乏对自己情绪的控制。许多成功女性的经历都充分说明良好的心理素质和控制能力是她们获得成功的关键。因为弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪，高度的自制能使不利的事情向积极的方向转化和发展，成功就会与她们结伴而行。所以，每一个面临烦恼和焦虑的职业女性都必须时刻牢记：自制是一种美德。

　　换一个角度替人着想正如一句名言所说：“人受困惑，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”现实中，人们的许多情绪困扰并不一定是由诱发事件直接引起的，而是由经历者对事件的非理性认识和评价引起的。这种非理性认识和评价的根源乃在于每一个人都坚持自己的想法或意见，无法将心比心、设身处地去考虑另外的角度，所以没有办法站在别人的立场去为他人着想，冲突与争执也就在所难免，矛盾和烦恼也就由此而生。如何消除这种烦恼？不妨进行换位思考。你得改变每件事都带有你的观点的做法，力图客观一些，站得远一些，试着去了解他人的感受，能使你获得全新的视角和感觉。这样，很多不必要的冲突与争执可以避免，许多误会可以消除，自然就会少许多烦恼。

　　降低生活的期望值早在20世纪60年代，美国知名心理学家文森-皮尔博士就提出，人们感觉心情愉快的时间已经大大地缩短了，从以往的每天平均1/3的时间，退缩为只有1/5的时间。到了90年代，人们每天感觉心情愉快的时间却越来越少，平均达不到每天的1/9。为什么出现这种情况呢？主要是人们在情感上无法放松，想得到的太多，人们在生活中老是没有完美。因为人们追求的目标永远没有止境，被经济社会的浪潮一再拔高，使人们比以往更加贪婪，更加不满足。而这种过高的要求一旦不能实现，心情就会变得很糟、很坏，整天生活在不愉快之中。因此，要适时降低你的生活期望值。

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